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微乐辅助ai黑科技系统规律教程开挂技巧
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寒假开启 ，春节临近
全国各地
冰雪运动、冰雪旅游持续火热
滑雪 、滑冰等冰雪项目
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假期奔赴冰雪之约
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滑雪，会“摔”才安全
随着各地雪场火热开板 ，滑雪爱好者纷纷奔赴雪场尽享乐趣 ，但滑雪是高风险运动，遵循规则和做好防护至关重要 。
行前准备：雪鞋是关键
滑雪过程中，雪鞋相当于我们的“第二双脚 ” ，直接影响身体控制力和舒适度 。穿戴时 ，绑带应当系紧，后脚跟必须被牢牢锁住 ，避免任何滑动；脚趾应能自然平展 ，在做滑行姿势时不会顶压，同时全脚掌无任何压迫痛点。
新手误区
雪板 、雪鞋过大或过小 ，都会影响操控性与血液循环 。不少新手为追求“包裹感 ”刻意穿小半码的雪鞋 ，滑雪过程中极易导致脚部血液循环不畅，出现脚冷且痛的情况 ，在寒冷环境中还会进一步增加摔倒、肌肉关节损伤的风险 。
现场安全：会“摔”才不会伤
遵守雪道“交通规则 ”
前方优先：需避让在你下方滑行的滑雪者。
控制速度：需根据自身能力和雪况控制速度。
安全停止：切勿在雪道中间、窄道或视线盲区停留 。如需停留 ，务必选择显眼且靠边的位置 。
保持距离：与其他人 、树木 、防护网保持安全距离。
学会“摔 ”的正确姿势
滑雪时不慎摔倒，若下意识用手支撑 ，极易导致腕、肘 、肩的连锁损伤 。正确做法是主动蜷缩身体 ，收回手臂，用身体的整体着地来缓冲 。这需要通过专业教练的指导与反复训练，形成肌肉记忆。
遇险处置：避免二次撞击
统计发现 ，滑雪中常见的运动损伤有膝关节扭伤 ，头 、脸擦伤，小腿骨折 ，下肢损伤 ，脚踝扭伤等 。
针对这些常见损伤，该如何科学救援？
救助者要在保证自身安全的前提下 ，对受伤者给予帮助 ，同时联系雪场救援中心并拨打120 。
救助者应先观察受伤者是否有意识、有呼吸，以及是否有出血 、骨折等情况。随后让伤者仰卧 ，确保其手脚能够伸展开 。
对于一般的外伤 ，如扭伤 、挫伤、骨折等，可采用冷敷 、压迫 、固定等办法处理 。
若伤势不重 ，应尽快帮助伤者转移到雪道两侧。
若不确定受伤部位 ，则尽量不要移动伤者，并做好雪道疏通工作，避免发生二次撞击 。
滑冰：警惕“冰陷阱”
滑冰是备受欢迎的冬季运动之一 ，但冰面运动仍具一定危险性 ，同样需谨慎 。
装备准备：安全“第一道防线 ”
租赁或穿合脚的冰鞋，鞋带要系紧 ，提供足够脚踝支撑。
初学者强烈建议佩戴头盔、护膝 、护肘 、护腕。
穿着保暖且有一定活动空间的衣物 ，戴好手套(既能保暖，摔倒时也能保护手部) 。
场地选择：千万不要滑“野冰 ”
严禁在无人管理、未冻结实的江河、湖泊 、池塘等自然冰面上滑“野冰”！此类冰层厚度不均 ，极易破裂落水 ，危险极大 。应选择正规 、有人管理的室外或室内商业滑冰场。
不慎掉进冰窟窿，如何自救？
1.不要惊慌 ，保持镇定 ，大声呼救 。
2.用脚踩水，尽量使身体上浮 ，保持头部露出水面 。
3.冷静观察 ，寻找冰面较厚、裂纹小的点位脱险。身体靠近冰面边缘时，双手伏在冰面上，双足打水 ，获得向前的推动力 。
4.全身呈俯卧姿势 ，双臂向前伸展，增大身体与冰面的接触面积 ，缓慢爬行 ，使身体逐渐远离冰窟 。
5.离开冰窟后，千万不要立即站立 ，应俯卧在冰面上 ，用滚动式爬行的方式到达安全地面再站立，以防冰面再次破裂。
国家应急广播提醒
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评论列表（4条）
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