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低强度、高体验 ，不求奢华 、不赶景点
“悦己感”让“低耗游 ”圈粉年轻人
“低耗旅游 ”的本质，是一种“悦己旅游” 。年轻人不再满足于外在的炫耀与打卡，转而追求旅行中的情绪价值 、心灵疗愈与内在成长。
同一天 ，在北京房山区的一座山脚下 ，都市白领陈朵儿正与同伴进行登山前的最后检查。她们的背包里装的不只有水和干粮，还有一份逃离城市喧嚣的期待 。每逢周末 ，陈朵儿都会选择一座山徒步 ，“没有门票、没有购物，只有双脚与山径的真切对话 ” 。
这并非传统意义上的“穷游 ” ，而是一场在年轻人中悄然蔓延的“低耗旅游”新风尚——不求奢华 、不赶景点 ，只为在旅行中寻找更真实的自己。
从热衷于打卡到与自己对话
“花最少的钱，得到的却是极致体验 。 ”陈朵儿这样形容她的徒步哲学 。对她来说 ，徒步是“最贴近本质的旅行方式 ” ，消耗的是体力，收获的是心灵的富足。
近日 ，在棺材山12公里 、爬升900米的徒步中 ，陈朵儿经历了身体的极限挑战 。“站在山脊上，看着连绵的远山，那一刻的成就感是任何消费都无法替代的 。”她特意摘下耳机 ，让自然的声音涌入耳中。
胡淼的“低耗旅游”则体现在对城市肌理的深度探寻上 。“旅游对我而言 ，是与一座城市对话的过程，而非简单的景点消费 。 ”去年夏天 ，她与朋友完成了一次长达24天的新疆自驾之旅 ，人均花费控制在8000元内，除了必要洗澡要住酒店外 ，剩余时间她们选择“车顶帐篷+车内拼接床位 ”的住宿方式。
胡淼的旅行没有固定剧本 。在四川乐山 ，她偶然拐进长征社区，当看到废弃的老厂房时 ，她感到：“废墟里藏着城市未说完的话 ，行走其中，就像在阅读一本生动的城市传记 。”
“这种不经意的发现 ，比任何规划好的景点都更有生命力。 ”在泰国旅行时 ，胡淼选择乘坐本地公交车，虽然语言不通，却能观察窗外的街景 ，感受车厢内当地人的日常节奏 ，获得一种“沉浸式的文化体验 ”。“当你听不懂语言时，其他感官会变得格外敏锐 。”
“悦己 ”是低耗旅游的核心
“‘低耗旅游’的本质 ，是一种‘悦己旅游’ 。 ”中国传媒大学文化产业管理学院副教授熊海峰分析道 ，这一旅游趋势的兴起说明年轻人不再满足于外在的炫耀与打卡，转而追求旅行中的情绪价值、心灵疗愈与内在成长。
陈朵儿的经历也是这一转变的缩影 。作为一名终日穿梭于写字楼与地铁间的都市白领 ，她通过徒步重新找回了与自然的联结 。“平时每天困在格子间里 ，周末和节假日的徒步让我重新感受到自己是自然界的一部分。”在她看来，“旅行的意义不在于去过哪里 ，而在于哪些瞬间真正触动了人心 。 ”
胡淼则像一位城市考古学者 ，偏爱在老旧街区 、传统市场与无人问津的角落里穿行 。“菜市场是城市的X光片，能照见它最真实的肌理。 ”她说 ，在延吉早市的那个清晨 ，她不仅品尝了黏豆包，还意外淘到一张颇具年代感的韩文音乐光碟 。
熊海峰指出，“低耗旅游”趋势的兴起既与经济环境有关 ，也折射出年轻一代价值观的演变 。“年轻人正在重新定义旅游 ，即从大众化的观光打卡，转向个性化的体验获得。他们在旅行中寻求自我认同 、情绪释放与心灵成长 。 ”
值得注意的是 ，“低耗旅游 ”并不等同于“苦行” 。胡淼认为 ，随着阅历与收入增长，自己的旅行方式也在不断调整：“年轻时通宵坐硬座的经历成了‘限量版回忆’ ，如今会更注重平衡 ，但核心始终不变，即用合理的成本 ，换取更有深度的体验。”
新趋势带动产业变迁
“低耗旅游 ”的兴起正潜移默化地改变着旅游产业形态。熊海峰认为 ，这也对行业提出了新要求：“传统标准化、观光式的旅游产品将面临挑战，而具有互动性 、沉浸感与文化深度的体验产品 ，将越来越受欢迎 。 ”
一些敏锐的市场主体已开始行动 。部分民宿推出“技能换宿”计划 ，旅行者可通过教授语言 、分享知识等方式抵扣房费；景区开始减少对门票收入的依赖，转而设计更多参与式、沉浸式活动；旅游平台也加大了对小众目的地文化体验等内容的推广。
熊海峰预测，“低耗旅游 ”或许不会成为市场的主流形态 ，但它所代表的“悦己 ”理念将深刻影响行业的发展方向 。“旅游归根结底是为了满足人们对美好生活的向往 。当这种向往变得更加内向 、多元 、重体验 ，旅游业也必然要随之创新和改变。”
提及未来，陈朵儿希望看到更多“与自然深度联结 ”的旅行产品 。“无论是远行还是近游 ，能让人沉浸于自然之中的体验 ，永远是很多人的首选 。 ”
“我们不是为了省钱而省钱，而是希望以最小的成本 ，收获最丰盛的精神满足。”陈朵儿这句话 ，或许道出了“低耗旅游 ”的核心——在物质消费之外，追寻更具持久性的价值；在效率至上的时代 ，重拾对体验的专注与珍惜 。
本报记者王羡茹
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